[...] nie wiem z jakich powodów zresztą, zapraszam więc do lektury... astry1 Co do mojego ew. powrotu do ścigania to jeszcze długa droga, możemy gdybać, nawet mój lekarz naczyniowy nie jest w stanie powiedzieć co będzie możliwe co nie. Jedno jest pewne o wyczynie można zapomnieć raz na zawsze, z racji uszkodzenia zastawek po przebytej [...]
skor masz Ww 50-100g to mozna je inaczej wykorzystac np. owoce! mala przekaska/deserek - czy co tam chcesz te wegle sa zbedne! Ale jak uwazasz - jesli musisz to spox ale one nie sa koniecznoscia przed tr. tymbardzije jesli to redukcja bcaa prawie to samo co wpc nie to samo - ale prawie co innego bcaa/wpc a kazeina ale [...]
Można na czczo kręcić aero i nie spala się mięso jeśli robimy wszystko z głową. Istotne też jest ile minęło czasu od kolacji i co to za kolacja(z węglami czy bez).
[...] czasem często można się spotkać z hasłem, ze wszystko się da, ze wszystko można, mnożą się przykłady kobiet, którym się udało... tylko nie mówi się jakim kosztem. Ile dziewczyn katuje się ćwiczeniami i dietą, są sfrustrowane bo nie wychodzi, a przecież się da, przecież innym się udało. nie wiem w ogóle po co ta dyskusja? była rozmowa na temat [...]
W sumie to dużo zależy od ćwiczenia i ciężaru. Tak gdzie jest duży ciężar i ryzyko że sztanga może wypaść czy nas przygnieść to lepiej robić pełnym chwytem. Pełny chwyt jest mocniejszy i pewniejszy ale wymusza też konkretne ułożenie dłoni. Małpi chwyt jest mniej bezpieczny ale w niektórych ćwiczeniach spokojnie można używać bo krzywdy nikt sobie [...]
Hesia sorry, ale od początku pisze cały czas o tym samym zjawisku. Jak są dobrze dopasowane ciuchy to można wyglądać estetycznie niezależnie od tego czy jest nadwaga czy nie i czy są fałdy czy ich nie ma. Ale jak ktoś się czuje na mniejszy rozmiar i za wszelką cenę chce to pokazać wciskając się w za małe ciuchy i odsłaniając sporo ciała to mi się [...]
[...] wiatrach z butli 500ml ktora srednio kosztuje 20pln - otrzyma sie (po wszystkich przemianach - liczac na te 10%) 25g epa/dha 20pln=25g z drugiej strony za 15pln mozna wychaczyc olimpowskie omega przy koncentracji 65% (w sumie jest 55 epa/dha) 60g*55%=33g niby mala roznica - ale patrzac dalekosieznie - nie z perpspektywy opakowania czy dwoch , [...]
[...] niewielu jest typów w moim wieku (lub trochę młodszych/starszych), którzy ćwiczą i nie ładują koksu. Takich, którzy nie wszamali chociaż klasycznej 100 metki można policzyć na palcach jednej ręki. Często nawet tacy, którzy dopiero rozpoczynają treningi na siłowni już kują, np. decę i podjadają do niej metę. Osobiście, nie mieszam się w to, [...]
[...] Jak widać ciężary w górę we wszystkim, oprócz wiosłowania sztangielką, a to tylko z powodu roztargnienia i nawyku brania 20-kilogramowej... Następnym razem wezmę 26 kg i zobaczymy jak pójdzie! CO DO CIEZAROW TO JESTEM CHOLERNIE ZASKOCZONY.. MASZ SWIETNA BUDOWE CIALA A NAWET WYDAJE SIE ZE NIE JESTES SLABY. ROBISZ JAKIES RUCHY W ZWOLNIONYM TEMPIE? [...]
[...] ZAKRESEM. PRZECZYTAJ TEZ WNIKLIWIE : http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_stawy_reanimowane-t284100.html Najchętniej pozbyłbym się wykroków z planu, ale za bardzo nie wiem, czy je zastąpić, bo posiadam tylko wolne ciężary. PODALEM ALTERNATYWY. OBECNIE JA SAM KONCENTRUJE SIE NA PRZYSIADACH ZE SZTANGA Z PRZODU, ALE TRZEBA SIE DO TEGO DLUGO [...]
[...] odpowiedz glikemiczna, a tym bardziej insulinowa, gdy w posiłku mamy inną ilość węglowodanów, dodatkowo są w nim różne produkty zawierające różne proprocje białek, tłuszczy i węglowodanów. Mamy badania w których zostało potwierdzone, że przy mieszanych posiłkach odpowiedz glikemiczna jest silnie skolerowana z ilością tłuszczu, białek i [...]
Tygrysku, zadajesz bardzo niewygodne pytanie biorąc pod uwagę to, że jest to blog sponsorowany . A tak poważnie, to oczywiście że można osiągnąć podobne efekty bez suplementów diety, aczkolwiek będzie to trochę bardziej pracochłonne i wydłuży się w czasie. Weźmy na przykład białko, jeśli jesteś w stanie w pełni zaspokoić zapotrzebowanie z [...]
Ladies, pytanie : czy trening siłowy i siłowo - wytrzymałościowy podany w poście Izy na samym początku można modyfikować? Np. nie jestem w stanie zrobić burpee na siłowni (nie ma na to miejsca) a w przypadku siłowo - wytrzymałościowego, który ogólnie myślę, że mogę zrobić w domu, nie bardzo wiem, jak np. miałabym zrobić 800 sprintu (w ogóle to [...]
[...] wybiegne..wiec mozna sobie gdzies kolo domu tez zmierzyc dystans w jakis sposob.. a podciaganie to chodzi o podciaganie sie na drazku...chyba ze jest jeszcze jakies i nie doczytalam a i pytaniebo mnie nurtuja ziemniaki...zamierzam byc na 'paleo diet' czyli wegle tylko z owocow i warzyw no i sie tak zastanawiam czy jesli sie okaze ze zaliczam [...]
martasi: Czy są jakieś ograniczenia wagowe co do zbóż i strączkowych raz dziennie? Obliques: nie , dieta jest dowolna mozesz jesc tylko straczkowe hmm, tylko strączków nie można (martasi jest wszystko jedząca ) ponieważ: f. zboża : owsianka, ryż lub quinoa dozwolona raz dziennie (wyjątek stanowią wegetarianie dla których są dostępne w ilościach [...]
[...] Zasadami chce was jedynie skierowac w strone diety niskoweglowodanowej rozumianej jako ww<40% zapotrzebowania Rozklady ilosci posikow proporcje sa dowolne przeliczyłam: 40%*1700(przykładowo) = 680kcal -> 170g węgli Może terco i bziubzius wyraziły jaśniej o co mi chodzi hmmm czyli jesli dowolne tzn, ze mozna zjesc np 2* po 50 g [...]
[...] mozecie wymienic go na inny, Jeżeli wykonujecie ten trening zauwazcie ze obwody w dni silowe sa rodzajem treningu interwalowego wiec nie musicie robic po nich aero. Oczywiscie mozecie ale nie na sile kosztem braku czasu czy cos w tym rodzaju. 2. Wiekszosc z was ma problem treningami silowo-wytrzymalosciowymi. Jezeli w takim treningu jest [...]
Wszystkie dziewczyny startujące w konkursie~! Pragnę poinformować ze macie zniżkę na odzywki i suplementy w sklepie SFD w wysokości 10% Zniżka obejmuje polskie produkty. Przy zamowieniu piszcie slowo "TEST" wasze nicki zostaly przeslane do sklepu Dzisiaj dostaniecie od nas protokoly (te ktore uwazamy ze potrzebuja)skladajace sie z [...]
BCAA - a utrata tkanki tłuszczowej
